Novidades 2015

Depois de vários meses.... aqui estou eu novamente...

Final do ano passado foi muito corriqueiro, não consegui postar nada no blog, e mal tempo para treinar tinha direito. Participei de algumas provas, algumas já estavam agendadas, mas o rendimento foi muito aquém do que gostaria.

Nesse mês os treinos já estão fluindo melhores, estou agora mais afinco com a corrida-transporte, como meio de locomoção ao trabalho. Estou colocando ao menos um dia da semana a corrida para ir e vir do trabalho, totalizando ida e volta 18km. Já foram quatro locomoções, e amanhã terá mais uma (espero).

Continuando os planos para 2015... comunico que faço parte agora da EQUIPE MADERO de Corredores de Rua e Montanha, será uma honra vestir essa camisa e incentivar o esporte junto com uma empresa de nível mundial (fica a sugestão para outras empresas, o esporte só faz o bem...).

Araçatuba Half Marathon

Corrida 03/2014 - Araçatuba Half Marathon

     Essa é a segunda edição dessa meia maratona, a qual é considerada a mais difícil do País. Organizada pela TRC Brasil, que por sinal foi impecável, tem próximo de 1.400m de subidas acumuladas e 2.800m de desnível total em seus praticamente 22km de distância. O morro do Araçatuba fica no município de Tijucas do Sul, e o acesso é feito pela BR101, entre Curitiba e Garuva. Esse mesmo local também abriga a maratona considerada também mais difícil do País: Maratona dos Perdidos, que irá acontecer dias 19 e 20 de julho de 2014 (2ª edição).

Corupá Extreme Marathon

Corrida 01/2014 - Corupá Extreme Marathon

     Até o final de 2013 (e também 2012) tinha completado 9 provas oficiais com distâncias igual ou maior que uma maratona (42.195m). Mas nenhuma delas foi tão no início do ano quanto essa organizada pela TRC (Trail Running Club), que ocorreu no último sábado dia 22/02. Até então havia sido no dia 20/04, Maratona de Santa Catarina (2008). A maioria dos corredores sabem que é complicado ter uma preparação específica no início e final do ano. Mas mesmo assim escolhi essa prova para ser minha 10ª participação numa prova com distância igual ou maior que os tradicionais 42,195km da maratona.

Abaixo a relação das provas completadas com pelo menos 42km:
          25/11/2007 - 11ª Maratona de Curitiba (42,195km)
          20/04/2008 - 8ª Maratona de Santa Catarina (42,195km)
          22/11/2009 - 13ª Maratona de Curitiba (42,195km)
          22/05/2010 - 2ª Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon (42,195km)
          19/06/2010 - 7º Desafrio Urubici (52km)
          22/11/2010 - 14ª Maratona de Curitiba (42,195km)
          03-04/12/2011 - 1ª Ultra Maratona Correr e Nadar 12h (109,8km)
          29/09/2012 - The North Face Endurance 50km X-Terra Tiradentes (50km)
          18/11/2012 - Maratona Caixa de Curitiba (42,195km)

 Na sexta-feira, véspera da prova, teve o congresso técnico, onde foram colocadas algumas observações para a prova da manhã seguinte. Detalharam o percurso menor de 23km, e depois o maior, que inicialmente seria 42km, mas após medições de precisão reduziu para 40,5km, em volta única (já não seria mais uma maratona!!).



Saindo do hotel, amigos Marcos, Guardião e Maura (créditos: Marcos Correia)

Dormi no Hotel Corupá, ou tentei... assim que peguei no sono tocou o despertador do Guardião (meia noite... vai entender, rsrsr), além disso o hotel fica ao lado do trilho de trem (sim... passou o trem de madrugada, logo depois que havia dormido), aí às 4h caiu uma tempestade (mais uma vez acordado), para de vez levantar às 5h30min.

Após preparar os equipamentos obrigatórios (manta térmica, apito, sistema de hidratação e jaqueta corta vento - agradeço à Maura Webber que me emprestou uma jaqueta menos volumosa que a minha), e alimentação/suplementação  (água, gel, barrinha de cereal, sal, chiclete, jujuba, ultrox, BCAA - agradeço ao Marcos Correia por complementar a água e um gel que havia perdido), e também tomar um ótimo café da manhã, andei menos de 1km até o local da largada. Raphael Bonatto mencionou a tal chuva da madrugada, e informou que um rio que deveríamos atravessar estava acima da cintura, portanto entraria um "plano B". O pior é que essa alteração seria para percorrer o percurso menor (23km), fazendo-o com duas voltas (além de ser um tédio, a segunda volta já esperava uma dificuldade maior, devido já ter passado todos os atletas dos 42km, e também dos 23km). Mas antes isso que não correr, uma decisão sensata, e necessária... então às 8h em ponto foi dada a largada para os 90 inscritos (eu incluso) e 30 minutos depois largaram os 154 atletas para os 23km.

Percurso de 23km, o qual foi o nosso percurso por duas voltas (Créditos: TRC)

Altimetria dos 23km, então foram dois desses (Créditos: TRC)



Percurso original dos 42km, o qual devido às chuvas não pode ser percorrido (Créditos: TRC)



Altimetria original dos 42km, o qual devido às chuvas não pode ser percorrido (Créditos: TRC)



Na largada, amigos Guardião, Maura, Isabel e Amaro (créditos: Isabel Correa)

O primeiro trecho da prova, com 2km de paralelepípedo e mais 2km de estrada de chão, é totalmente plano. Consegui ficar no primeiro pelotão, percorrendo quase à 4min/km. Começaram as subidas, ainda por estrada de chão, preferi reduzir o esforço, mas me mantive entre os primeiros colocados, já num ritmo bem menor. A subida foi ficando cada vez mais íngrime, e a caminhada era inevitável.

Com 10km de prova, e pouco mais de 1h, entramos por uma trilha praticamente fechada, com vários tocos no chão, árvores caídas, buracos, e uma parede de barro que só subia com o apoio de uma corda. Foram 3km que precisei de 35min na 1ª volta e 1h07min na 2ª volta (depois conto porquê foi quase o dobro!). Passado isso, chegava no ponto mais alto da prova com quase 700m de altitude, e começa uma descida insana, mas por vezes com muito barro ou erosão. Eu intercalava corridas rápidas, abaixo de 4'/km (15km/h) com alguns trechos acima de 8'/km (7,5km/h). Consegui manter esses intervalos até o 18ºKm, quando estava em 6º lugar geral, aí comecei à passar mal, inicialmente com cansaço nas pernas. O Francisco estava comigo, falei para tocar em frente, e com muita insistência ele seguiu (depois fiquei sabendo que ele finalizou em 8º). Mais 4km de estradas de chão e chegou o asfalto. Mesmo plano, intercalava corridas à 12km/h e caminhadas.

Chegada do primeiro atleta dos 23km (Rafael Sentone), eu estou ali atrás,
perto do Leonardo Meira (2º colocado), passamos juntos a linha de chegada,
a diferença é que eu tinha mais uma volta, e estava correndo 30min à mais já.
(Créditos: Rafael Sentone)

Completei a primeira volta, que pelo GPS de pulso marcou exatos 25km, em 9º lugar e 2h37min. Parei, tomei água, muita água, suco de laranja, joguei água na cabeça, muita água na cabeça, enchi a mochila de hidratação com água, muita água, pois nesse ponto estava com receio de faltar água para a segunda volta (pois sabia que iria demorar muito mais). Fiquei uns 4 minutos, que pareceram 10. O Tony chegou, e partimos juntos. Fomos uns 2km intercalando corrida e caminhada, até que ele precisou parar (depois de muita caminhada ele optara por encerrar a prova antes do final). Para se ter idéia, enquanto que os primeiros 4km na volta eu fiz em 16'40", na segunda volta foram 30'51"!! 

Será que tinha lama?!?! (Créditos: Luiz Kaoru Iida)

E fui levando as subidas aos poucos, agora inclusive parando por minutos. Mesmo sem fome, aproveitei para comer uma barrinha de cereal. E até o final da subida foi assim, e por isso foi mais de uma hora para míseros 3km. O bom é que a barrinha seria fundamental para me dar forças, e na descida, já depois de 36km, conseguia ir aumentando o ritmo, o problema é que na segunda volta tinha muuuuiiiiita lama. Mas nas estradas de chão, cheguei novamente a rodar em alguns pontos à 4'/km. Aproveitava também, cada bica de água para me molhar, tomava um banhão. Inclusive num ponto tinha um chuveiro, fiquei um minuto embaixo da água gelada, e um fotógrafo tirando inúmeras fotos (ainda não as encontrei até a divulgação desse).

E quase no mesmo ritmo da primeira volta, fui passando os quilômetros até chegar no asfalto. E que asfalto que parecia maior, mas mesmo assim visualizei os cones indicando o final, e aí só parei de correr após passar o pórtico de chegada, após cumprimentar os amigos que lá já estavam (Geison, Guardião, Tony, Bonatto, Volpão, Leonardo, entre muitos outros).

Foram pelo meu GPS um total de 50,3km, em 6h42min10seg. Encerrei essa "ultra" extreme marathon na 17ª colocação geral, e 3º na categoria etária, dentre apenas 49 atletas masculinos concluíntes.

A coincidência é que eu corri com o numeral 17, e fui o 17º. Da próxima vez quero um numeral mais baixo, hehehe.



Pódium M-30-34
1º: Tiago Sassi Martins (Core Assessoria Esportiva - Londrina)
2º: Lucas Ferro (Oxigenação / Murakami - Piracicaba)
3º: César Augusto Condrati (HP Sports / Ecoverde Seguros - Curitiba)
(Créditos: Marcos Correia)

Amigos de treino: Isabel, Ana, Israel (acima), Luiz, Marcos, Guardião e Geison (abaixo)
(Créditos: Marcos Correia)

Troféu de 3º lugar na categoria (Créditos: Marcos Correia)

Agradecimentos:

          Ao treinador Leandro Hadlich (HP Sports Assessoria Esportiva), pelos treinos;

          Organização TRC: Raphael Bonatto, Ricardo Tourinho, George Volpão, e toda a equipe;

          Marcos Correia pela água e carboidrato em gel antes da prova;

          Maura Webber pela jaqueta corta vento mais compacta;

          Valdecir Guardião da Silva pelo transporte e hospedagem;

          Fernando Campanha dos Anjos por algumas fotos (ainda não localizadas até o fechamento desse) e por acompanhar por uns 5km;

          Francisco Ronqui de Souza por também me acompanhar por uns 5km;

          Tony Ricardo de Moraes por acompanhar por uns 4km (início das voltas);

          André de Azevedo Nogueira por acompanhar durante uns 3km;

          Pela equipe de treinos longos (e adoráveis): Ana, André, Geison, Guardião, Isabel, Israel, Leandro, Marcos, Ricardo, Titai);

          E pelos excelentes resultados dessa equipe: Geison (4º geral e 1º cat); Guardião (5º geral e 1º cat); Ana (6ª geral e 1ª cat); Israel (2º cat) e Isabel (2ª geral dos 23km).

Resultado (meu):
     3° de 9 participantes na Categoria
     17° de 49 participantes no Geral Masculino
     18° de 56 participantes no Geral

Informações da etapa:
    Resultados
    Site oficial
    Site Linha de Chegada
    Relato oficial TRC

    Relato Letícia Saltori (campeã dos 23km)
    Relato Isabel Correa (vice-campeã dos 23km)
    Relato Equipiazza
    Relato Território On Line
    Relato Jacaré de Conga

    Vídeo Tchê - Trainer
    Vídeo Luciano Rocha

1º Treinão de Corrida de Montanha Trail Running Club - Morro dos Perdidos

1º Treinão de Corrida de Montanha - Morro dos Perdidos - Tijucas do Sul

Aqui nasceu a TRC (Trail Running Club) definitivamente. Pode até ter sido antes (ou até depois) no papel, mas foi o primeiro (pré) evento organizado por essa empresa, que tem muito a oferecer aos atletas.



Sítio Arca de Noé, local da largada e chegada do Treinão.

Foi dia 27/05, em Tijucas do Sul, mais precisamente no Sítio Arca de Noé, aos pés do Morro dos Perdidos. Serviu como um teste para a organização, que estava programando fazer uma corrida em montanha de verdade nesse mesmo local dentro de alguns meses. Por isso não buscou lucro. O custo (R$ 15,00, sendo R$ 5,00 à entrada no sítio) teve direito à 2 postos de água no percurso, frutas na chegada, um mapa da área e sorteio de brindes.


Antes da largada teve sorteio de brindes, reencontro entre os atletas (muitos já se conheciam), e o Ricardo Tourinho fez tipo um simpósio técnico, avisando sobre o percurso e as dificuldades. Teve três percursos, um curto com aproximadamente 4km, outro médio com 11km e o longo que deveria ter 15km. Eu, é claro, fui para o longo, que na verdade ficou um pouco mais de 13km.

Com os amigos Christoper, Adilson, Volpão e Ana.



Simpósio técnico e sorteio de brindes.

Todos os participantes do 1º Treinão.

Teve em torno de 30 pessoas, nos reunimos na rua para tirar uma foto coletiva, e logo em seguida foi dada a largada (sem muito blá-blá-blá). Devido não ter competitividade, não estar valendo nada, e estarmos entre amigos, fomos num grupo de umas cinco pessoas na frente, sem forçar muito.









Logo após a "largada".

Depois de quase um quilômetro correndo pela estrada de chão, entramos num trecho técnico de trilha (que por sinal a entrada estava mal sinalizada, o que deixou alguns em dúvida se entrava alí, e depois soubemos que outros foram reto, percorrendo um pouco menos). Nas trilhas também houve problemas nas fitas de sinalização, amarradas nas árvores, que de tão pequenas ficavam pouco visível. Para não errar o caminho tínhamos que prestar mais atenção nessas fitas, que no terreno em que pisávamos (e para quem corre em montanha sabe que é fundamental prestar atenção no terreno). Mas isso não tirou o mérito do treino, mas foi avisado à organização para que em eventos futuros não se repetisse.

Quase no final do primeiro trecho de trilha, atravessamos um pequeno riacho com água na altura da canela, onde tínhamos uma privilegiosa visão da Cachoeira do Rio Itararé, com 30m de queda e piscinas naturais.

Voltamos para a estrada de chão, quem faria o trajeto curto voltou para o ponto de partida, e nós seguimos morro acima, uns 2km subindo mais de 300m, agora num grupo de três pessoas (eu, Christopher e Adilson). Víramos à direita, e fomos através de trilhas abertas, e descampados. Logo em seguida percorremos pelas cristas dos morros vizinhos, mas ainda abaixo da altitude máxima que alcançamos através da face sul do morro (parte de trás) numa íngreme subida. Estávamos à 1.443m de altitude, e com 8km de percurso. O Christopher chegou primeiro e eu logo atrás. O Adilson havia ficado um pouco para trás.



Recompondo as energias após os 13km.

A partir daí... só descida. E que descida!!!! Praticamente 5km, e quase 700m ladeira abaixo. Fomos lada a lado eu e o Christopher. Horas ele me falava que estávamos à 20km/h!!! Joelho é que sofre nessas circunstâncias. A média nessa descida foi acima de 15km/h. Nos metros finais, já plano, fiquei um pouco à frente do amigo, mas chegamos juntos na fazenda, com 1h 32min, confraternizando esse ótimo treinão.


Parciais:
    Subida (7,9km) = 1h 12min (média de 9'06"/km)
    Descida (5,3km) = 20min (média de 3'48"/km)



Resultado:
    Fiquei em 1° dentre os participantes do percurso longo, mas não teve premiação por ser um treinão

Informações:
    Página da TRC no facebook
    Página do Grupo Corrida de Montanha no facebook
    Obs.: Precisa ter conta no facebook para acessar os links acima


Vídeo de apresentação da 1ª Corrida oficial da TRC = Perdidos Trail Run (eu apareço no minuto 5, correndo na crista, e no 6'50", já no topo do morro):